Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

သင်အသက်ရှူပါနှင့်သင်မည်မျှစိတ်အေးလက်အေးဖြစ်လာလိမ့်မယ်။

Pranayama (Prāṇāyāma) သည်ယောဂတွင်အသက်ရှုထိန်းချုပ်ခြင်းအလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ ခေတ်သစ်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအနေဖြင့်၎င်းသည်အသက်ရှုခြင်းကို Asanas အကြားလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ထပ်တူကျအောင်ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

Kapalabhat ဟုလည်းခေါ်သည့်မီးရှူရှိုက်ခြင်းသည်အရေးကြီးသော Shatkarma ဖြစ်သည်။ kapalabhati ဟူသောစကားလုံးကို Sanskrit စကားလုံးနှစ်လုံးဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင်္ဘောသည်“ ဦး ခေါင်းခွံ” နှင့်“ shining, illumination” ဟုအဓိပ္ပာယ်ရသော bhati ဖြစ်သည်။ ဦး ခေါင်းခွံအတွင်းနှင့်အောက်ရှိအင်္ဂါများ၊ အဓိကအားဖြင့် ဦး နှောက်၊ သေးငယ်သည့် ဦး နှောက်နှင့်နှာခေါင်းအတွင်းပိုင်းနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည့်မည်သည့်နေရာမှမဆိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့်လွှမ်းမိုးထားသည်။

Kapalabhati Pranayama ကိုဘယ်လိုနည်းနဲ့ကောင်းကောင်းလုပ်သင့်တယ်ဆိုတာသိသင့်တယ်။ Gheranda Samhita နှင့်အခြားအရင်းအမြစ်များအရ၎င်းသည်အဓိကအားဖြင့် cranial sinus များကိုသန့်ရှင်းစေရန်ရည်ရွယ်သော်လည်းသွေးအားနည်းရောဂါကုသခြင်းအပါအ ၀ င်အခြားသက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။

Kapalabhati ၏နည်းစနစ်တွင်တိုတိုနှင့်ပြင်းထန်သောပြင်းထန်သောရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့်ရှူရှိုက်မိခြင်းများသည်အလိုအလျောက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Kapalabhati ပုံစံသုံးမျိုးရှိသည်။

Vatakrama kapalabhati သည်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအဆက်မပြတ်ဖြစ်သော်လည်းပုံမှန်အသက်ရှူခြင်း၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည့် Bhastrika ၏ Pranayama နည်းစနစ်နှင့်ဆင်တူသည်။

Jala neti နှင့်ဆင်တူသော Vyutkrama kapalabhati သည်နှာခေါင်းများကို ဖြတ်၍ ရေကိုနှံ့နှံ့စပ်စပ်။ ပါးစပ်ထဲသို့စီးဆင်းစေခြင်း၊

Sheetkrama kapalabhati ကို Vyutkrama kapalabhati ၏ပြောင်းပြန်အဖြစ်သတ်မှတ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ရေကိုပါးစပ်မှ ဖြတ်၍ နှာခေါင်းမှတဆင့်ထုတ်လွှတ်သော။